新手媽媽看這邊！ 這些產後問題你也遇到了嗎?

懷孕，是一個美麗的「選擇」，迎接新生命固然令人開心，但隨著生產完畢，看著自己不僅是體態走山的變化，連膚色都變得暗沉粗糙，甚至腋下、胯下或是肚皮膚色，就像抹了一層巧克力醬一樣，更遑論其他令人崩潰的菊花慘痛問題，這些真實的產後災情讓人好憂鬱！

關於產後的身心變化，妳可以這麼做：

1. 產後肥胖

建議，孕前、孕中、產後都要有規則運動，建議每週累積約150分鐘中等程度的有氧運動，維持身體的肌肉量、基礎代謝率，才能幫助產後的體重恢復。

2. 肌膚紋路

產後最令人困擾的身體肌膚紋路是由於懷孕期間肌膚過度擴張造成，就像過度拉扯而疲乏的橡皮筋一樣，除了孕期時加強肌膚保養預防外，產後仍可以持續使用修復撫紋霜，幫助肌膚修護淡化紋路，或者是詢問醫美療程改善。

3. 產後落髮

在生產完的1〜4個月，媽咪可能會發現自己開始掉頭髮，持續時間每個人的情況不同，通常最多不超過5、6個月。一般約在產後6個月開始，頭髮就會逐漸長回來，依體質，每個人長回來的速度也不相同。通常4〜12個月便能恢復原來的髮密度，媽咪只需放鬆心情，耐心等待即可。

4. 產後抑鬱

於懷孕後期，體內雌激素及孕激素大幅提高，而產後這些激素突然降低後，很容易導致情緒問題。除此之外，對於身份的改變及寶寶健康狀況的顧慮等，都有機會增加產後抑鬱風險。媽媽們心須將自己情況告訴家人，讓朋友家人陪伴自己排解鬱悶，同時可以多到戶外散心，身體許可時亦可多做運動保持心境放鬆。

5. 皮膚乾燥

當上新手媽媽後的身心壓力、日夜顛倒的作息和疲憊感，包括睡眠不足以及生活習慣改變等等…，都會讓新手媽媽的皮膚變得乾燥，特別要注重皮膚保濕以及做好防曬。

產後不該『鬆』懈！保養做對 私密健康緊實有感！

除了上述的問題之外，私密肌膚、胯下、臀部乾燥粗糙、缺乏彈性也是許多產後媽咪的私密肌膚困擾，還有其它難以啟齒的私密困擾也能透過運動或肌膚保養改善唷！

‧凱格爾運動
首先，產後媽咪每天可以持續練習「凱格爾運動」。凱格爾運動是一種提肛運動，尤其推薦產後婦女練習，除了能防止老化，恢復彈性緊緻，也能提升歡愉感。

每日練習三次，每次10-15下，勤勞連續鍛鍊幾週一定見到成果喔！

‧私密肌膚保養

私密部位在產後容易會感到肌膚乾燥不適，建議可以使用專屬私密保養品加強保濕同時潤澤私密肌。

推薦：TS6緊彈水嫩凝膠，幫助私密肌膚維持緊緻彈性、水嫩潤澤。

除此之外，若想從飲食強化私密健康同時回復光彩氣色，也可補充蔓越莓或益生菌系列商品，

選擇專門保健私密的蔓越莓益生菌商品，不僅能幫助養顏美容，更含有豐富前花青素，

對私密的保養尤為重要，所以也是許多女性日常保養的必備選擇。

推薦：TS6 美莓亮妍粉，精選美國專利高濃縮蔓越莓讓妳內外都美麗！

最後，想要提醒各位偉大的媽咪們，

妳完成了一件不得了的人生大事，該為自己感到驕傲！

愛自己，最重要。