氣候變遷使得今年夏天格外酷熱，北極圈的溫度甚至高達38度，台北也出現了史上第二高溫。悶熱氣候下，私密部位容易出現搔癢、異味、分泌物增多等不適，甚至因免疫力降低而反覆發作。

悶熱氣候飲食務必注意

正確的飲食能幫助私密健康，避免炎熱天氣帶來的不適：

1. 多選擇富含維生素C的食物：如奇異果、鳳梨、洛神花、柑橘類、芭樂、蔓越莓、藍莓、桑葚，建議直接食用而非加糖打成果汁。
2. 少吃油炸、重鹹食物：減少身體的刺激，避免誘發私密部位不適。
3. 避免攝取過多糖分：糖分會導致陰道內糖原增加、酸度提高，易引發念珠菌性陰道炎。

容易忽視的6大私密生活習慣

良好的生活習慣能讓私密部位保持健康，以下是需注意的要點：

1. 選擇透氣內褲材質：建議穿棉質內褲，流汗後更換內褲保持乾爽。
2. 避免褲子過緊：避免長時間穿緊身褲，保持下身通風。
3. 減少使用護墊：護墊會讓私密處不透氣，應避免長時間使用。
4. 維持正常作息，減少熬夜：足夠的睡眠提升免疫力，推薦睡眠時間為23:00-6:00。
5. 避免使用陰道灌洗劑：灌洗劑容易破壞陰道菌群平衡，影響保護力。
6. 多喝水，不憋尿：建議飲水量為【身高(cm)+體重(kg)】×10CC，有助排除細菌。

私密處清潔正確方式，這樣做才對！

除了注意飲食，正確的清潔方法也是關鍵，以下4個要點助您保持私密部位的健康：

1. 使用私密處專用清潔品：選擇無刺激成分的洗劑，維持陰道健康的弱酸環境。
2. 清潔時手法柔和、水溫適中：私密處皮膚敏感，清洗時應輕柔，水溫控制在37-40度。
3. 適量清潔：避免過度清潔，過度清洗可能破壞私密處自我保護屏障。
4. 每日更換內衣：保持私密部位乾爽，降低異味風險。

清潔私密處的方式其實很簡單，秉持「溫和且不過度清潔」的原則，就能有效維持私密處的健康。

夏季是私密肌膚容易出現問題的季節，潮濕高溫環境讓壞菌增多，導致好壞菌失衡，從而造成異味、搔癢等不適。為了避免這些情況，正確清潔私密肌膚非常重要。

建議選擇含有「涼感」配方的沐浴品，涼感能舒緩私密部位的悶熱不適，尤其在生理期更需要此類產品來帶來清爽舒適的感受。

私密解悶推薦 ▶ 沁涼潔淨系列

最後為大家整理出重點，清潔私密處並不複雜，只要選擇適合的產品，並注意溫和清潔原則，就能在夏季保持私密肌膚的健康與清爽。