新手媽媽看這邊！ 這些產後問題你也遇到了嗎?

懷孕是一個美麗的「選擇」，迎接新生命固然令人開心，但隨著生產完畢，體態、膚色等身體變化往往讓人憂鬱，以下是幾個產後常見問題及對策：

1. 產後肥胖

建議孕前、孕中、產後都應保持規律運動，累積每週約150分鐘的中等強度有氧運動，以維持肌肉量及基礎代謝率，幫助體重恢復。

2. 肌膚紋路

由於懷孕期間肌膚過度擴張，產後常出現肌膚紋路問題。孕期加強保養有助於預防產後紋路，也可使用修復撫紋霜或詢問醫美療程以改善肌膚紋路。

3. 產後落髮

生產後1至4個月內可能會出現落髮情形，通常在產後6個月開始逐漸恢復，4至12個月內頭髮密度一般可回復。保持心情放鬆並耐心等待即可。

4. 產後抑鬱

產後因荷爾蒙變化和身分轉變，容易出現抑鬱情緒。建議與家人分享情況，多到戶外散心，並在身體許可下適度運動以保持良好的心境。

5. 皮膚乾燥

新手媽媽因壓力、作息顛倒等原因，容易出現皮膚乾燥問題，建議加強皮膚保濕和做好防曬以維護皮膚健康。

產後不該『鬆』懈！保養做對 私密健康緊實有感

除了上述問題，產後媽媽私密肌膚也容易出現乾燥粗糙、缺乏彈性的困擾。以下是兩種有效的保養方法：

‧ 凱格爾運動

每天練習「凱格爾運動」，此運動有助於提肛並恢復私密肌膚的彈性。建議每日進行三次，每次10-15下，連續幾週即可見效。

‧ 私密肌膚保養

產後私密部位容易乾燥，建議使用專屬保養品加強保濕，維持私密肌膚的水嫩緊緻效果。

推薦產品：TS6緊彈水嫩凝膠，幫助維持緊緻彈性、水嫩潤澤的私密保養。

除此之外，若想從飲食強化私密健康同時回復光彩氣色，也可補充蔓越莓或益生菌系列商品，

選擇專門保健私密的蔓越莓益生菌商品，不僅能幫助養顏美容，更含有豐富前花青素，

對私密的保養尤為重要，所以也是許多女性日常保養的必備選擇。

推薦：TS6 美莓亮妍粉，精選美國專利高濃縮蔓越莓讓妳內外都美麗！

最後，想要提醒各位偉大的媽咪們，

妳完成了一件不得了的人生大事，該為自己感到驕傲！

愛自己，最重要。